久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情

但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

比較了一下多家旅館跟飯店後來發現【全家出遊必選】 普吉島維特渡假飯店 - Rawai  
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心

而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
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如果有興趣到這附近玩的,不妨可以看看喔!
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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

    刷卡住宿優惠
  • 92 間禁煙客房
  • 位於海灘
  • 2 間餐廳
  • 全套 SPA
  • 刷卡便宜住宿
  • 2 座室外游泳池
  • 供應早餐
  • 免費兒童俱樂部
  • 免費區域接駁車
  • 健身中心
  • 海灘遮陽傘
  • 機場接駁車
  • 24 小時櫃台服務
刷卡住宿回饋

鄰近景點

  • 海灘
  • 拉威海灘 (3 公里)
  • 貝殼博物館 (3.2 公里)
  • HomePro 村 (3.9 公里)
  • 查隆碼頭 (4.3 公里)
  • 普隆賽普岬 (5.5 公里)
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商品訊息簡述:

 

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 真的會骨鬆! 她喝咖啡喝到脊椎變形,超過50歲的女性們一定要當心

:

每日健康/綜合編譯 林暐鈞

精神不好就來杯咖啡?當心喝太多慘變壓迫性骨折!綜合媒體報導,高雄曾有一名30歲女子一天杯咖啡,竟釀脊椎變形,慘變壓迫性骨折。過去研究發現,對於20-50歲的女性來說,經常每天飲用4杯以上的咖啡,且有抽菸習慣的話,就很可能影響骨質密度。研究指出,50-84歲女性每天飲用超過兩杯咖啡或兩杯茶,恐髖關節骨折的危險性激增近七成,不可不慎!

一名年約30歲的女子每天將咖啡當成水來喝,不料身體出問題,醫師進一步檢查,驚覺女子每天灌4杯黑咖啡,沒喝就沒精神,結果骨密度數值為-2.7,年紀輕輕就骨質疏鬆。

從骨頭密度數值來看-1就是骨質缺乏、-2.5就是骨質疏鬆、-2-4已屬嚴重等級,再加上每多一個-1,骨折機率就多15%,骨折的死亡率更是高達20%

事後這名女子花一個禮拜的時間戒掉咖啡癮,再補充維他命D和鈣,另外再施打選擇性雌激素受體調節劑,才讓骨密度有所回升。

中年過後喝咖啡過量 髖關節骨折恐激增近70%

而從流行病學資料來看,過去研究指出,20-50歲的女性攝取咖啡因和骨質流失、骨折發生率並無顯著關聯,但值得注意的是,年長女性經常每天飲用4杯以上的咖啡,且有抽菸習慣的話,恐就影響骨質密度。

據最新研究指出,每天飲用超過兩杯咖啡或兩杯茶,髖關節骨折恐激增近70%,證明中年過後的婦女應控制日常咖啡和茶的飲用量,並從日常飲食加強鈣質攝取,才能減緩骨質流失的速度。

 

《延伸閱讀》

咖啡該「餐前喝」還「餐後喝」?喝對利尿消腫,喝錯可能會高血壓

 

參考資料:

《TVBS》

封面圖片來自:

 shutterstock /Dima Sobko

 存骨本要趁早,青少發育時期最重要!吃轉骨方,先做到3件事

:

【華人健康網圖文/成大醫院骨科部醫師戴大為】骨骼的成長很早很早就開始了!打從在娘胎中時,媽媽有攝取足夠的營養,可以幫助寶寶有健康的骨骼。而出生之後,成長最快的就是在兒童與青少年時期,特別是在青少年時期。我們大概會在二十幾歲時達到一生中的巔峰最大骨量,之後就開始慢慢下降。

雖然基因決定了大概 80%,但是後天的營養以及運動仍然非常有效。年輕時存到最多骨本,到老的時候就比較不用擔心。有一個估計數字大家不妨參考看看:二十幾歲時的顛峰最大骨量每多10%,就可以延後骨質疏鬆13年。

最大骨量和身高雖然是兩個不同的指標,但是確有異曲同工之妙。許多父母擔心自己的小孩發育不好,長不夠高,常常想尋求一些特效藥方。在這之前,請先確定以下三件事都做到了,否則就算吃了仙丹妙藥也是枉然:

1.飲食要有足夠鈣質與蛋白質

鈣質是骨骼成長最重要的材料。牛奶和乳製品佔了兒童及青少年80%的鈣質來源。根據調查,比起10年前的孩童,現在的孩童喝比較少的牛奶,喝比較多的含糖飲料。這個趨勢一定要扭轉,骨骼成長才會健康。

牛奶本身也富含蛋白質,有研究顯示,每天額外多喝一份牛奶的小朋友,體內促進骨骼生長的生長因子比較多。如果小孩的飲食充滿糖與大量澱粉,要長很勇壯是不可能的。

2.要有陽光下的戶外生活

現代人的生活由戶外漸漸移到室內,因此普遍日照不足影響維生素D的合成。記得讓小孩花多一點時間在戶外活動與各種運動上,減少待在室內與電視機前。你說那到公園去滑iPad手機行不行?當然行,但是近視的時候不要來找我。

3.健康的生活型態與體重

營養與適度運動可以增強骨骼發育,這句話在每個年齡層都適用,但是在年輕時最最最重要。有運動的青少年會有更強健的骨骼系統,更多骨本。保持正常體重不要太胖或太瘦對骨骼發育才是最佳狀態。追求過瘦的體態而導致厭食症已經被證明對骨質密度有不良影響。而過重的小孩則容易在跌倒時跌斷手腕。

兒童青少年骨骼成長秘訣

最好的點心:起司、優格、堅果、果乾。


最好的飲料:含牛奶的飲料、水果奶昔、礦泉水。


最好的飲食:富含鈣質與蛋白質的均衡飲食,還有水果和蔬菜。


最好的休閒:「有跑有跳」的「戶外運動」



本文出自:戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD

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